trening pozno

No ale teraz moi drodzy Poznaniacy uciekam na trening! :-) Dziś wyjątkowo późno. Do usłyszenia wieczorem, bo pewnie się zjawię! :-))

późno trening miałeś Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-21 23:00:41

[...] Grill Siema, Zasnąłem wpół do drugiej, trochę późno. Wstałem wyspany, ale prawie wszystkie mięśnie mnie bolały. Dlatego do śniadania poszedł Animal Pak. Dziś dzień bez treningu, większość dnia spędzona na grillu. Dieta troszkę zmieniona, zamiast 60g ryżu zjadłem 100g chleba razowego. Sprawdziłem w dzienniku posiłków, że 100g chleba [...]

Kuźwa miałem śmigać na trening tylko za późno wyszedłem z domu a i tak zazwyczaj bus jechał o 18:30 a dziś dziad musiał być punktualny i pojechał 18:25 %-)

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

przy 0,2 jeszcze fure morzesz prowadzic to co ma nie pójść:D pozno troche na trening. chyba ze u Ciebie inna godzina albo rozklad dnia

cześć! Oku gratki spadków, Kasia widzę że trening się spodobał, Gin - ja gorzej śpię jak jem późno, ale głupie sny mam niezależnie od pożywienia... :) paskudna pogoda dziś... szaro brudno i sennie... oczy mi się kleją przed monitorem.

Pytałem w innym dziale, ale nikt nie odpisał, więc pytam tu ;) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu [...]

[...] do 9.45 sniadanie I dziś poszło: 2x razowy z marmoladą 1x wafel z drzemem jogurt (niestety został mi tylko kawałek twarogu i puszka tunczyka wiec zostawiłem yo przed treningiem) 13.00 sniadanie II: 2x razowy + 80g tunaka 1x razowy + 40g twarogu 10ml oliwy 13.40 shock (znowu cisnienie,rzadko ale jak skacze to az za bardzo) 14.15-15.45 [...]

[...] ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dolicza się kalorie spalone podczas treningów cardio czy treningu siłowego. Załóżmy, że ,moje zapotrzebowanie 3000 kcal, odcinam na początku 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi 2700 kcal dziennie. Mam [...]

Czy jeżeli trening jest późno to posiłek po treningowy ( pierś , kasza , sałatka) można traktować jako ostatni posiłek? nie jest zbyt "ciężki" ?

podsumowanie weekendu komentarz: w czasie piątkowego treningu tłukła mi sie piosenka Elektrycznych Gitar " I co ja robię tu". Żeby było ciekawiej po treningu ( już wykąpana i podobna do ludzi ) przez prawie 3 godziny "robiłam" za kustosza/przewodnika wystawy fotograficznej( zdjęć mojej koleżanki ) i w związku z tym przez ten czas nie dość, że się [...]

[...] z mojej sali tortur. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ede7ccc343a7434ab04eb1722a81b8ad.jpg i stwierdzam ze przy obecnych temperaturaxh 7.00 to zdecydowanie za pozno na plenerowy trening. ale celowo nie nastawialam budzika żeby dać sie sobie wyspać po całym tygodniu wstawania o 5.00 40min areło i 3z5obwodów :-( nie dalo rady wiecej:-( a naprawde nie [...]

[...] na drodze tylko jadę przed siebie. Nie widzę sensu uzupełniać wypisem. Myślę że jutro już powrócę do prowadzenia dziennika. Nawet jak późno wrócę do domu tak zdążę zrobić trening i wypiske. Na szczęście weekend wolny. będzie można się wyspać. Z przemecseniq nawet nie chce się spać i jesc. A potem tylko poniedziałek i 3 dni wolnego. Z [...]

Dzień 2 - 2.01.2020 Ciężko było mi się zebrać do wykonania treningu. Późno poszłam spać, a wstać musiałam o 5:30. drugi dzień trzymania diety- jestem z siebie dumna ! %-) Trening siłowy 1. wykroki chodzone 2. przysiady 3. wznosy łydek 4. przysiad bułgarski 5. brzuch: zwykłe brzuszki, skośne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki Rozjazd: trenażer 30 [...]

[...] to pod wieczór jak wycieczka się na lody zatrzymała to skusiłam się na gałkę sorbetu. I tu nastąpiło zaskoczenie – był zbyt słodki! Dla mnie ZBYT słodki. Cud Po treningu siłowym dzień przed i tylu godzinach łażenia (liczyłam sam czas łażenia, nie czas w Pradze) bolały mnie nogi straszliwie, stopy spuchły w drodze powrotnej i z bólu [...]

W czw zrób ostatni trening, najlepiej to na śr zakończyć akywność. W pt ostatni posiłek lekki i niezbyt późno - na czczo to 10-12h żebyś był. Ten tydzień staraj się mniej stresować. Sob najwcześniej jak to możliwe wstajesz i jedziesz do labu, tam posiedź przed pobraniem min 15minut, możesz popijać niewiele wody niegazowanej.

Mimo nieobecności na forum, byłam z Wami cały czas, chciałam nadrobić zaległości ale jakiś nieprawidłowy format pliku mi się wyświetla, więc zrzuty z misek i treningów piątkowego i wczorajszego wrzucę wieczorem jak będę w domu. Jeśli chodzi o żarełko to w sobotę zjadłam mniej niż było w planie bo mmieliścmy gości i się nie wyrobiłam, a w niedzielę [...]

Za późno, zrobiłam trening. Żyję%-)

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu [...]